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职场心理

如何面对重要活动的心理紧张

来源:互联网      作者:      发布时间:2012-10-18     

     昨天一打开QQ,就收到朋友均的留言,说是要向我求救,她大概的意思就是每次参加什么活动都会很紧张很紧张,紧张到心都快要跳出来了。下午,她将要参加单位组织的一次知识竞赛,想起从前有一次因为要参加一次演讲比赛(规模很小的),但是都紧张到不行,所以想问问我怎么克服这个问题。
    其实,面临大型的或者重要的场合,人会产生紧张的心理,这是非常正常的。经过跟均短暂的沟通之后,我分析出了她之所以这么紧张的原因:1、太看重结果。她是一位比较看重别人的看法的人,不管是怎么样的活动,她都会很担心自己表现得不好。就这次知识竞赛而言,她代表单位参赛,而且领导对她的期望比较高,而且她特别强调,县委书记等重要领导会到场,因此担心如果自己表现不好的话,单位的领导会有意见,对自己的能力产生怀疑。2、不断给自己消极的暗示,告诉自己“到那时候我肯定会很紧张的”。其实我们聊天的时候,离比赛时间也只有几个小时的时间了,我问她聊天此刻是否也为下午的比赛紧张,她多次说到,“此刻倒是不紧张,但是我知道到时候我肯定会很紧张的    

     根据以上的分析,我给出了三点建议:1、停止给自己消极的暗示,把“到那时候我肯定会很紧张的”等消极的暗示换成“我一定能轻松地应付这次活动的”“到时候我一定能够表现很好的”之类的积极语言,并与这种消极的自我暗示做长期的斗争,每当意识到有这种苗头的时候,就把消极观念转换成积极的语言;2、建立稳定的自我评价,不要太在意他人的看法。自己的能力并不因为他人的消极评价而减弱,也不因为他人的赞美而增强,而且,一次知识竞赛并不能体现你全部的能力,因此,客观地看待他人的评价,建立起稳定而客观的自我评价。3、适当地转移注意力,不要把全部的精神都集中在即将要进行的活动上,适当地做点其他的事情,把注意力转移,缓解紧张的情绪。)

     她很忙,匆匆地跟我聊了一会之后就下线了。

    刚才,她告诉我,跟我聊天之后,昨天下午比赛的时候一点都不紧张了,她所在的小组拿到了比赛的一等奖。

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