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谨防“悲秋”综合征—厦门心理咨询网

来源:互联网      作者:      发布时间:2012-10-21     

      厦门心理咨询网摘要:“而今识尽愁滋味,却道天凉好个秋”。当前长沙正逐渐向深秋迈进,气候寒热多变,不少人可能会出现犯困、凄凉苦闷、情绪低落等状况。专家说,要谨防“悲秋”综合征。

  预计今天我市天气仍以晴天到多云为主,气温起伏不大,空气中仍弥漫雾霾,有呼吸道、心脑血管疾病的朋友在有晨雾的时候尽量减少出行。16日,强冷空气来袭,广大市民要注意及时关注天气变化,以防气温骤降引发感冒等呼吸系统疾病。

  “悲秋”综合征是啥?

  目前正处在由热渐凉,进入“阳消阴长”的过渡阶段,肠胃病、感冒、心脑血管病等疾病易复发,故被称为“多事之秋”。同时万物开始凋零,人体中的松果腺体因日照减少,开始分泌较多的“褪黑激素”,使人们情绪低落,多愁善感。

  中医教你解忧愁

  中医认为,人体的生理活动要与自然环境的变化相适应,因此秋季养生应注重一个“和”字。

  睡眠:要保持充足睡眠,尽量在晚10时前入睡,中午小睡也利于化解困顿情绪。

  饮食:最好清淡些,油腻食物会在体内产生酸性物质,加深困倦;要多吃水果、多喝水,最好是喝绿茶,其提神效果远比咖啡好。

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