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情绪管理

你的愤怒指向谁?

来源:互联网      作者:      发布时间:2012-05-24     

      如果将愤怒比做一根手指,面对它时,你是像笑话中所说的那样,指向它人?还是指向自己?不管指向它人还是自己,都会产生伤害性,伤害他人最终会伤害到自己,而伤害自己,也会使他人感觉不舒服。

       网上曾流传一则笑话,老板对下属发脾气,下属回家吼妻子,妻子打儿子,儿子揣小狗,小狗跑到街上去咬人,恰好咬到的是那位发怒的老板。

  如果将愤怒比做一根手指,面对它时,你是像笑话中所说的那样,指向它人?还是指向自己?不管指向它人还是自己,都会产生伤害性,伤害他人最终会伤害到自己,而伤害自己,也会使他人感觉不舒服。

  很多抑郁病人,正是将愤怒指向自己,在不断地自我伤害中,产生无力、挫败感,甚至心生绝望感觉不到生命的意义。

  既不指向他人,也不指向自己,又该如何?这是大家关心的问题,并且都积极分享了自己的建议。

  “我会去唱歌,唱完人就轻松很多。”人事经理朱女士说。

  “去跑步,出一身臭汗就好了。”来自台湾的张女士说。

  “做个精油按摩,会让人身心舒缓。”芳香精油师苏女士说。

  “我觉得这都只是暂时的。真正要做的可能是转换思维方式,学会换位思考,就是学会站在给你压力的人角度上去思考问题,这才是解决之道。关于这点我很有体会,因为去年我经历很多变动,经常感觉很愤怒,情绪处于低潮,后来参加了一些心理沙龙,感觉帮助好大。调整自己的心态后,学着换位思考,自己的情绪平稳多了,周围环境也发生了很大的变化。”心理爱好者刘女士分享说。

  张老师很认可大家的分享。同样,它也肯定说,愤怒有它积极的意义。比如说你对老板心生愤怒,但你却并没有离开,是因为它依然有你存在的价值。有这个情绪做引导,你会经由思考“为什么不离开”的问题,而发现自己真正在乎的是什么,想要的是什么,从而实现自己的价值。

  所以,当有这个情绪存在时,先允许它的存在,这样才能观察、感受这种情绪,然后问问自己为什么它会产生?

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