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情绪管理

做情绪的主人

来源:互联网      作者:      发布时间:2012-05-24     

       我们常说,“莫名的烦恼”,烦恼真的是莫名的吗?很多时候,因为太急于“消灭”烦恼,我们甚至来不及看清楚它长成什么样子,这样使用的种种方法,虽然一时能让“烦恼”这个家伙跑开,但它并没有消失,也许过不了多久,它又调皮地跑回来,甚至变本加厉,将它的同伴们也带来,形成更大的威力。

我们的情绪,如同人的手掌,有晴有阴,有正有负。如果我们将手掌翻过来,换一个角度来看,有些负面情绪,也有它积极的一面。愤怒、悲伤、内疚、焦虑,都有它存在的理由,明白这一点,我们就学会了接受,接受它们的存在,而不是否定与拒斥它们,一心想着要消灭、控制它们。

  只有接受它们的存在,才能认清它们,从而做到真正的管理,完成健康的转换,做情绪的主人——而不是,被它淹没。

  美国心理研究表明,管理情绪要从小进行。为此,他们还专门针对孩子们研究出管理自己情绪的步骤和方法:

  1,让孩子时刻觉察当下的情绪。
  2,清晰觉察然后决定如何调解它。
  3,激励。

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