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人际关系

社交恐惧的自我疗法

来源:互联网      作者:      发布时间:2012-09-14     

     生活当中,你不可避免地要与各种各样的人打交道,特别是OfficeLady,社交是展示风采的重要方面,可能需要和重要人物交谈,在公众场合发表你的观点,出现在谈判、酒会、晚宴等各种社交场所。但是,你总是不由自主地退却,或硬着头皮去了,却因表现失态而让好机会白白溜走。你懊恼、后悔,可当下一个机会出现的时候,你又开始胆怯、犹豫、心慌、手颤,久而久之,自信心在一次次窘态中消耗殆尽。如果你有上述症状,你可以按照下述方法自我调整:

    1、不否定自己,不断地告诫自己“我是最好的哦”,“天生我材必有用”。

    2、不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了,不成功也没关系。

    3、不回忆不愉快的过去,过去的就让他过去,没有什么比现在更重要的了。

    4、友善地对待别人,助认为快乐之本,在帮助他人时能忘却自己的烦恼,同时也可以证明自己的价值存在。

    5、找个倾诉对象,有烦恼是一定要说出来的,找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题,但至少可以让你发泄一下。

   6、每天给自己10分钟的思考,不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。

   7、到人多的地方去,让不断过往的人流在眼前经过,试图给人们以微笑。

 

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