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心理沙龙

团体中敞开自己和他人空间的尝试

来源:格铼海曼心理      作者:费小懿      发布时间:2013-10-19     

      在中国文化背景下的团体里,有一个很大的困难,就是表达感受,尤其是表达负面的感受。
  在儒家教育中,人朝向理想的自己,理想的境况,为之而努力。因此当下的感受不被鼓励表达,尤其是负向的感受,因为表达负向感受容易被听起来像是抱怨或者是批评。
  如果我告诉你我负向的感受,好像在指责你,是你的缘故,让我有这种不好的感觉;所以如果两个人关系不错的话,要是你做了一些事,让我感觉不好,我往往会为了不让你感觉不舒服,而不让你知道我的负面感受。因为如果我告诉你我真实感受的话,很可能我们的关系就被破坏了。
  比如在团体里,有组员有大段的叙述,占据了过长的时间,如果一个听者对他/她真实反馈的话可能会告诉他/她自己的厌烦;这样的表达有可能是当事者第一次听到,引起很大触动,因为在外面的世界基于各种面子和利益的考量,缺少这种“照镜子”般的回馈;而一个当下真实感受的回馈,往往会打开工作的机会,比如往内看一下这个“烦”,有可能是给予回馈者自身被勾起了家庭中孩子竞争父母关注,自身常被父母忽略的失落感的记忆;有可能是占据团体时间、空间太多的组员自身的极度需要,以及这种需要背后的童年创伤。
  在团体里表达负面感受的目的其实并不是去指责他人,而是能够敞开自己和他人的空间,从而去进行探索。
  “感受没有对错”,这个理念对许多中国的团体成员来说是新的理念;这会带来内心里的自由,使得成员能够心平气和地聆听与探索负面感受,从而增进了对他人和对自我的了解。把讲出自己当下的负面感受,看成一件不带价值评断的中立之事。甚至不评断自己是否“软弱”,能允许自己敞开真实的感受,不责备自己不够“大度”,不让自己过滤掉负面感受,不让自己认为没有必要在这个地方上花时间,不让自己觉得说出来会没面子,担心别人觉得自己太敏感;这些都是对自我的释放,是让团体能够被“松开”的重要的突破。
  这使得被压抑下去的感觉被感知,让组员体验到自我的被尊重,可以允许自己有感受,无论那是怎样不舒服的感受,分享感受的目的不是伤害他人,而是让自己被听到、被感知到,并且让深入的工作得以进行。
  这样的释然会让人感到欣喜、感到轻快,在中国文化背景下的团体里,对有些组员来说,仅仅是这一个转化,可能就要花上相当长的时间,但是从理性上认同“感觉没有对错”,已经是让自己更加自由的开始。
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