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防范“春节心理病”—厦门心理咨询网

来源:互联网      作者:      发布时间:2013-02-15     


      厦门心理咨询网导读:忙碌了一年,春节终于有时间来放松下身心了。然而,如果把握不住“乐”的尺度,也许会引来意外的麻烦,给欢乐的节日平添几许烦恼。

  从医学角度看,长时间的亢奋状态,会损害人的免疫系统,破坏机体各脏器之间的动态平衡,并可能成为心脑血管疾病急性发作的诱因。因此,节日期间,心脏病、高血压患者尤其要把握“乐”的尺度。

  春节期间,该如何做好心理保健?记者采访了厦门格铼海曼心理咨询中心心理专家张晋岗。他说,春节期间总会有一些人因为不注意节日保健而导致心理疾病。近年来,各种心理疾病患者人数呈大幅度上升趋势。张晋岗提醒市民,调节好生活规律和作息时间,要注意防范以下几种“春节心理病”。

  节日心理失调症

  近年来,春节一般可连续休息七天,人们能够充分利用这些时间探亲访友、交流沟通、娱乐休闲。但是,对于一些平时在高度紧张状况下工作的人群来说,这可能未必是一件好事,这些人可能并不适应这种清闲的生活,一旦停下来没事可做,反而容易出现抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应。心理学上将其称之为“节日心理综合症”或“节日心理失调症”。

  对于这种心理失调症,我们应该学会进行积极的自我调适,尽量放松自己,真正给身体和心情放个假。在春节的长假里,走亲访友、外出旅游、听听音乐、读本好书……这些都是很好的休闲方式,可以使人们的应激心理状态从高度紧张的模式中慢慢放松下来。一个身心健康的人不但应当会工作,更应当会生活。

  过度疲劳综合症

  在春节长假里,有些人可能会长时间坐在电脑前上网聊天、玩游戏,这样很容易出现眼睛酸痛、流泪、头痛、头晕、手腕发酸、发困等现象;有的人可能会聚在一起通宵玩扑克、打麻将等;另外,还有些人会在春节前搞卫生、准备年货,造成过度劳累,影响身体健康。对于这些人,张桥东希望他们能够适当节制和适度调整,平常睡眠质量不高的人更应该注意休息,以防止过度疲劳发生。

  暴饮暴食,过于放纵

  终于放假了,很多人可能会不顾健康、透支体力,来暴饮、暴食、暴玩。比如,在节日期间有些人会海吃海喝、过量饮酒,这不仅会导致胃肠功能紊乱,还会使人因过度疲劳而发生虚脱、昏倒等现象。因此,人们在春节期间应该努力克服放纵心理,在酒桌上尽量做到应酬适度,在饮食中要特别注意荤素搭配,外出游玩时注意适当休息。

  旅游精神综合症

  有些人在节日期间外出旅游时,常常会出现失眠、胸闷、精神紧张等症状;有些人会因长时间坐飞机、坐火车、坐轮船而突然产生严重的精神障碍。心理学上将之称为“旅游精神综合症”。

  产生这种心里障碍的主要原因,是有些人外出旅游时不注意自我保护,身心过度疲劳,或所处环境过于恶劣又得不到及时调整。因此,春节出游者应注意外出时的自我保护与调适,不要把旅游行程安排得过满,以免使自己过于紧张,要注意及时休息,及时补充体能,多洗热水澡。长时间乘坐火车、轮船等交通工具时,应每隔一两个小时就来回走动一段时间,活动活动筋骨,做做深呼吸,以减轻旅途带来的身心疲劳。另外,对于年老体弱者,最好不要做远距离的旅行,以防止旅途急性精神障碍的发生。

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