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节后上班为何心理压力激增—厦门心理咨询网

来源:互联网      作者:      发布时间:2013-02-19     

   

  
     
厦门心理咨询网导读:节后第一天上班,城市里的车辆明显增多,在等红灯时可能会发现很多上班族一边开车一边打着哈欠,有的表情凝重,有的目光呆滞。看来,长假过后应对上班,很多人的状态还没有调整过来。   

      大部分上班族,在长假后面对上班会出现焦虑、倦怠、甚至恐惧的情绪,还会有头疼、腹痛、食欲不佳、全身乏力等症状。工作时注意力也不集中、效率打折扣等等。

      针对这些特殊表现,专家们给出了个新名词叫:“节后综合症”。

      那么,“节后综合症”到底是医学问题还是心理难关-它是怎么形成的-我们又该如何应对呢-

      它的形成大体上有这样一些原因:从生理和医学角度来看,正常的人体有自己的一些生物节律(按照紧张和松驰的节奏),如白天工作比较疲劳,下了班以后就会有一种机能自然放松下来。

      但是到了重大的节假日、长假,人们可能会很习惯地打乱了这样一种节律,特别像中国的春节,大家可能在一起很高兴,尤其是还有一些习惯在年三十晚上熬夜、包饺子、看春晚,所以看起来好像是(放假)休息,实际上从另外一个角度来讲也是很强的负担。

      这种压力和我们上班的压力不太一样,实际上也可以看作是一种压力,包括很多人有高强度的娱乐,还有狂欢、去外地旅游,其实强度生理和心理的负担都很大。

      另外,放假的时候,其实换环境也会有些新的“人际冲突”,亲朋好友聚在一起,可能会探讨很多愉快的事情,但是也有的时候时间长了,人际比较敏感的问题也会暴露出来,比如纠缠一些恩怨,也会形成一些压力。 

      调整的方式实际上有很多,实际上机体有一个自然调节能力,一般需要两到三天的时间。

      对于有些不适应或者疲劳感,大家也不用太在意。具体来讲,可能我们还是要强调,开始工作,不要把压力一下加得太满。心理学上叫“时间和压力的管理”,可以把事情(按照轻重缓急)分类,一点一点去做。

      在节假日期间工作的同志,跟前面提到的节后综合症稍稍有点区别。

      因为他们毕竟没有比较长时间的放松或者相对过度的娱乐,这样一些人群的特征在医学心理上有另外一个概念——“长期慢性压力”。

      慢性压力也跟工作性质有关系,毕竟工作压力对这样一些特殊岗位来讲,也需要分成不同的方式来调整,如果在节假日工作,节后应该有意识给自己留点时间做节后调整,另外还需要间歇调整,效果也还是比较好。

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