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强健心脏是"睡"出来的 世界睡眠日—厦门心理咨询网

来源:互联网      作者:      发布时间:2013-03-21     

       厦门心理咨询网提示:3月21日是“世界睡眠日”。今年的睡眠日主题为:“关注睡眠,关爱心脏——生态好睡眠,拥抱正能量”。

       睡眠和心脏有何关联?专家指出,睡眠与心脏病的关系太密切了,研究表明,凌晨是一天中死亡发生的高峰时间,心血管疾病引起的死亡危险将比其它时间增加三倍。与心血管系统疾病关系最为密切的睡眠障碍性疾病当属打鼾与睡眠呼吸暂停综合征了。

  “在睡眠中出现10秒钟以上的呼吸停止,即可判定为呼吸暂停综合征。”人民医院呼吸内科首席主任解释,这是患者血液里的氧气明显减少,引起机体缺氧所致。这种呼吸暂停频繁发生,患者反复从睡眠中憋醒,引起一系列的临床表现,其中最主要的表现是肥胖及高血压。睡眠呼吸暂停引起的夜间低氧血症、血压升高、心率加快、血流动力学改变都可以导致心脏缺血、缺氧,可以加重或诱发心绞痛或心肌梗死。
  王教授表示,呼吸暂停综合征患者关键是上气道的阻塞和塌陷,如鼻息肉、软腭低垂、扁桃体增生肥大、咽喉部软组织肥厚与脂肪沉积等,可以通过微创手术的方法解决,也可以在睡眠时佩戴一种气道正压通气的呼吸机来改善睡眠质量。
  他建议,对于睡眠不好的人来说,每天有固定的时间运动,睡前做1-2小时的轻微体力劳动,对睡眠有利。同时,要调节好自己的睡眠生物钟,按时睡觉起床。晚饭一定要节食,不饮酒,睡前数小时内不喝咖啡、浓茶,可以少吃点零食或喝一杯温牛奶有助于入睡。
 
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