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失眠症自测方法—厦门心理咨询网

来源:互联网      作者:      发布时间:2013-01-05     

      现代社会很多人因为压力大而患上了失眠症,那么如何诊断是不是失眠症呢?下面看看失眠症的自测:

  失眠症的自我测试方法

  1、你是否经常难以入睡?

  2、你早上是否醒得过早?

  3、如果你经常在夜间觉醒,醒后能再很快入睡吗?

  4、早上醒来你是否总是觉得很疲劳?

  5、缺少睡眠会影响你白天的情绪吗(觉得紧张、烦躁和抑郁)?

  6、缺少睡眠会影响你白天的工作吗(注意力不集中、记忆力差、认知能力差)?

  如果你的回答中有≥2个的“是”,或者对第3个问题的回答为“是”,你应当与医生讨论一下这些结果。

 失眠的临床表现形式有:

  1、睡眠潜伏期延长:入睡时间超过30分钟。

  2、睡眠维持障碍:夜间觉醒次数≥3次或凌晨早醒。

  3、睡眠质量下降:睡眠浅、多梦。

  4、总睡眠时间缩短:通常少于6小时。

  5、日间残留效应:次晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。

  如果出现了失眠症的症状之后,失眠患者要注意及时的缓解,对于症状严重的话,一定要及时的就医治疗。

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