全国统一咨询预约专线:

0592-5053053

当前位置:首页 > 心理文章
全国统一服务电话:0592-5053053
情绪管理

临考"被失恋"考生很崩溃

来源:网络      作者:      发布时间:2012-06-08     

    “以前不管发生什么事我都跟她一起分享,现在突然分手了,感觉很不习惯,我也尝试着讲给别人听,但是没有了那种和她在一起时聊天的感觉了。”

应寻求帮助 转移注意力

     像魏刚这样,临到考试前因为“被分手”或其他突发事件而影响备考状态的情况,在考生中并不少见。厦门一中心理辅导老师、国家二级心理咨询师陈老师说,突发事件对考生的心理打击非常大,可能会导致考生心理危机和心理创伤,而且往往需要很长一段时间来“疗伤”。

     但是高考在即,考生不能像平时一样,任悲伤的情感肆虐。陈老师认为,考生因“被分手”而导致注意力不集中、学习效率低下,与考生自身心理承受能力差有关。陈姬表示,“被分手”的考生必须认清与女朋友的爱情———是基于情感,或只是因为高三学习的压力而寻找的依靠。“很多情况下,高三学生早恋是因为压力过大。”

     陈老师建议,“被分手”的考生应该寻求别人的帮助或寻找一个可以倾诉的人,比如父母、朋友、老师等,把情绪发泄出来,也可以做一些自己喜欢的事情转移注意力,走出情感困境。

遇突发事件要发泄情绪

      据了解,“被失恋”只是考生遭遇到的突发事件之一。那么,对于其他更加严重乃至关乎亲人安危的情况不幸发生时,考生又该如何应对?

    “一般情况下,一旦遇到类似情况,如果考生没有及时有效地排解自己的情绪,心理承受能力差的人极有可能导致高考失利,甚至会产生轻生的念头。”陈老师建议,心理状态受到严重影响的考生,应当及时找心理辅导老师进行心理干预,通过认知、情绪、催眠等治疗方法来缓解自己的情绪。

     而对于一般的心理状况,陈姬建议考生可自己进行放松训练,主要有深呼吸法(腹式呼吸)、揉捏耳垂法、冥想法等等。考生临睡觉前放一些放松的音乐,想象自己置身于一个美好的环境当中,在不自觉当中释放自己的不良情绪等。

     陈老师特别强调,在发生突发事件的情况下,考生不能过分强迫自己一定要达到某个目标,否则将适得其反。她还提醒考生,要注意劳逸结合,适当放松,当发现自己心理处于失衡状态时,应及时寻求心理老师的帮助。

 

上一页 [ 1 ] [ 2 ] [ 3 ] [ 4 ]
上一篇:孤独症典型症状和不典型症状
下一篇:儿童嫉妒心理应及时加以疏导
心理课程 >> 更多>>