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心理生活

年后上班 慎防“节后综合症”

来源:互联网      作者:      发布时间:2014-02-07     


     调节方法:

  明白了这个道理,消除节日疲劳综合症就很简单,关键是少“糖”多氧,少吃多动,具体要点如下:

  1、保证开窗通风,无论是家里还是办公室,无论是夏天还是冬天,冬天可以开小些;

  2、不吃吃糖、精制淀粉和脂肪,饮食以鱼类、新鲜蔬菜、水果等食品为主;

  3、每次吃七成饱,每日吃两到三餐,不吃或少吃零食(水果除外);

  4、每天做有氧运动1-2个小时以上,在运动中积极休息,能走路时不开车,能爬楼梯时不坐电梯,做“低碳”一族;

  5、补充复合维生素、矿物质、辅酶Q10和葡萄籽提取物等抗氧化剂;

  6、不要长久静坐,保持放松的姿势,必要时做保健按摩和蒸桑拿热疗。

  注意事项:

  一是采取补救措施,把生物钟调整正常。早睡早起,保证睡眠,有条件的还可以午休一会儿,晚上睡前洗个热水澡,尽量恢复到节假日前的作息时间。

  二是调整心理,尽快收心。可以尽快停止各种应酬,试着缓和亢奋的神经,把自己的心理调整到工作状态上,让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。

 

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