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年关压力大,白领如何调适自己—厦门心理咨询网 |
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来源:互联网 作者: 发布时间:2013-02-07 |
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新年一到挫败感更强 某知名外企的张先生虽然只有30岁,却已是外企的行政部副经理。去年过年时他就给自己定好了年度“规划”,要在而立之前年收入过20万元,在公司升职一级,与相爱多年的女友结婚……一年就要过去了,不但升职和加薪无望,女友也要出国任职,感情路上亮起了“红灯”。张先生陷入了强烈的挫败感中,近日整天长吁短叹。在朋友的劝告下,他走进了心理咨询中心就诊,咨询师诊断他患了轻度抑郁症。 心理专家张晋岗点评:白领往往对自身期望很高,一旦现实与理想的差距太大,就很容易心态失衡,产生挫败感。这种挫败感会因新年到来显得尤为强烈。 心理专家为其开的处方是:知足常乐,求上进也要一步步来,要看到自己一年来的收获,而对于未曾如愿的打算,可以在以后时间里慢慢实现。 白领过年要放轻松 为什么会出现“年关心理恐慌症”呢?厦门格铼海曼心理咨询中心专家指出,随着人们对工作、生活期望值的提高,其定位发生了变化,要求开始上升,所以有的人出现了“年关心理恐慌症”的症状。专家建议,年关要放轻松,还其本色,就是该休息、联络感情。 出现各种身体不适、心理焦虑现象在白领中本来就很常见,到了压力更大的岁末年初,白领们更容易被各种各样的心理问题“纠缠”。出现焦虑和紧张情绪要多跟自己的朋友、亲人或者心理医生倾诉,把压力说出来,或者找适当的“载体”把压抑的情绪发泄出来,千万不要对自己过份苛求。 心理专家建议:可以用简单的心理暗示法放松心情。最简单的方法就是先做一个深呼吸,然后暗示自己“我很放松,头脑很清醒”。有条件最好先停下工作,听一些轻音乐,看看爱看的书。而早起慢跑一会儿,一天的精神状态也会很好。 |
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