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厦门心理咨询师 张晋岗 成长课第九节L的回馈感悟

来源:钢子老师工作室      作者:      发布时间:2012-05-05     

钢子老师您好:

      这次突然很急切得想写,因为害怕几天后那些感觉又淡去了。上课之前我头脑里装着一件事情,心情有些复杂和烦躁,其实我经常这样,经常有一件事情在我的头脑里转,这件事情转完了,另外一件事情又进来了,在我工作后特别是最近几年里,我感觉我很多时候都有一件令人烦心的事情,纠结在那件事情上,其实那些基本都是小事情,以前我一直认为我的不快乐就是因为这件事,然后我认为如果没有它,我的生活就不会这样,我就会很快乐,所以我讨厌它,害怕它。但我后来总结出来了,其实不是那个事件本身了,是这个烦其实一直在我的脑子里,只是我一直在为它找一个替代品,给它一个名分罢了。我想这是我带给大家沉重的原因吧。

      当我看到她们写的“难”“沉”字有些排斥的时候,我也明白了我自己的生活里有“难”,有“沉”,此时我的内心并还没有完全地接纳我的沉,还是有些抵触的,我突然想到了自己一直都很害怕自己出现不良情绪的,面对我的不良情绪我更多的是恐慌,害怕,讨厌,排斥。我以前天真的以为我不该有这些情绪,我应该是内心很强大的,我是很乐观快乐的,那些事情根本不算什么,生活应该多美好啊,我不该去烦它。所以其实这个时候我心里是有2个声音在争斗的,一个在烦,一个指责我有什么好烦的,不该烦。就是这样天天争斗让我生活“难”了。

      如今我也试图得觉察和接纳我的那些情绪,有些时候我找到了那种感觉,可有些时候我还是在那些情绪里转,转地有点失去方向,老师我很想知道,觉察和接纳自己的情绪是不是需要一个很长的时间,然后在这段时间里我该如何做?

      关于上台发言的事,当昨天老师和北北希望我来朗读那篇文章的时候,特别是第二次老师提出谁愿意朗读的时候,北北用很期望的眼神看着我,那一刻我有种受到家人关爱的感觉,觉得大家就像家人一样在我遇到困难的时候在默默支持着我的感觉,所以我觉得特别的感动。

      当老师讲到上台发言时情绪不稳定波动引起的那些恐慌,发抖的事情,我意识到老师讲这些的时候在有意的看着我,是的,老师的话引起了我的共鸣,那经历就如同老师所描述的那样,我感同身受,读初一时候那次代表班级在全年段师生面前演讲的经历,的确是造成了我后来恐惧上台发言的根源,十多年前的事情了,而我至今还很清晰得记得那一幕,可见它对我 的影响颇深。可我有些不解,我现在的上台发言恐慌是因为那次经历,那初一的首次上台发言恐慌的原因又是什么呢?一直以来我把害怕上台发言全部归结为自信心不够,但好像不是单纯这样。

      当昨天自己站在白板前说话的时候,特别是说到难的时候,自己是特别不自在的,浑身不舒服的感觉。所以以至于后面我一直沉浸在我自己的思维和焦虑里。包括在回来的路上也是这样的状态。

      我现在知道我在意别人的评价,以至于自己还不能完全地接纳我自己,后来我找到原因是早期妈妈对我的影响,在我的记忆里,我知道我妈妈做什么事情都会在意到外界的评价,她总是这样的语言“你不能这样啊 ,别人会笑”“老师会讲的”“衣服这么脏,别人会笑话的”包括现在我妈妈带孙子用的一些语言,我用心去听,的确是有太多以外在的评价标准的语言,而不是根据自己内在的需求,我恍然大悟,原来我就是在这样的语言中成长起来的,它对我的影响太深了,根深蒂固。     

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